Apró Szokások
Segítünk új, tartós szokásokat építeni
Leggyakrabban ezekben a témakörökben segítünk:
Egészségesebb élet
Hatékonyság
Ki ne akarna hatékonyabb lenni?
Megtanulni valamit?
Gyorsabban eredményeket elérni?
Milyen szokásaid vannak?
Lehetnének jobbak?
Kapcsolatok
Egyedül vagy?
Nem töltesz elég időt a családoddal?
Üzleti kapcsolatokra lenne szükséged?
bármilyen kapcsolatról legyen is szó.
Közösen kidolgozzuk és támogatunk
a megfelelő szokások beépítésében.
Akik nálunk jártak...
A hiba nem Bennetek van, hanem a tervezési folyamatotokban.
Bélától megtanulod, hogy hogyan lehet anélkül elérni valamit, hogy közben folyamatosan bűntudatod legyen, amiért nem vagy, nem úgy csináltál meg valamit, ahogy a hibás tervezésben szerepelt, anélkül, hogy folyamatosan alkudoznál magaddal és anélkül, hogy a végén egy csődtömegnek érezd magad, mert nem sikerült.
Ezután a tréning után sikerülni fog!
Tudni fogod, hogy mire figyelj, hogyan tedd saját magad és mások számára könnyűvé az új viselkedést, az új szokást, és hogyan érezd magad sikeresnek közben és a végén is."
K.G Mariann
Marketing Manager
Z. Anna
Angol tanár
Módszerei tudományosan megalapozottak és rendkívül hatékonyak voltak az ügyfeleim számára"
L. Zoltán
Fitnesz edző
Mind a magánéletben mind szakmailag a kapcsolataim stabilak, kölcsönösek és "
S. Anett
Szabadúszó szövegíró
"Az vagy, amit újra és újra teszel.
A kiválóság tehát nem tett, hanem szokás"
A program vezetője
Gerlei Béla a nyelvhasználat és viselkedés szakértője, minősített Tiny Habits Coach.
Több, mint 20 év nemzetközi munkatapasztalattal rendelkezik, és 2021-ben Magyarországon elsőként szerezte meg a Tiny Habits® Certified Coach minősítést.
Széles körű képesítései között szerepel az MBA diploma (Ivey Business School, University of Western Ontario), valamint a Certified LAB Profile® Master Consultant és Trainer és a Certified NLP és NLPt Master Practitioner minősítések.
Béla célja, hogy apró, fenntartható szokások kialakításával segítse ügyfeleit céljaik elérésében és életminőségük javításában.
A Tiny Habits® módszerre támaszkodva, de eszközök széles palettáját bevetve ügyfelei könnyedén beépíthetik az új szokásokat mindennapjaikba, legyen szó edzési rutin kialakításáról, diéta bevezetéséről vagy párkeresésről.
Együtt dolgozik ügyfeleivel a világos törekvések megfogalmazásán és a személyre szabott viselkedési terv készítésén, miközben folyamatos támogatást és elszámoltathatóságot biztosít.
Szakértelmét nem csak coaching során kamatoztatja, hanem a Metropolitan Egyetem Viselkedéstervező szakképzésének alapító szakvezetőjeként is.
Rendszeresen kérik tanácsát mind a nyomtatott, mind az elektronikus médiában, és számos publikáció szakértő szerzője.
Vedd kezedbe az életed irányítását és érd el céljaidat
a Tiny Habits® módszerrel.
Foglalj ingyenes konzultációt most, és indulj el a tartós változás felé!
Mindent a szokástervezésről
Miért működik a szokástervezés?
A Tiny Habits® módszertan egy szisztematikus, kutatási eredményeken nyugvó rendszer.
Strukturáltan lépésről lépésre végigvezet a szokásépítés hét állomásán, úgy, hogy közben még jól is érzed magad.
Honnan származik, mi az alapja?
BJ Fogg PhD a Stanford Egyetem Viselkedéstervezési Laboratóriumának alapítója és vezetője dolgozta ki a Tiny Habits® módszertanát. Ennek az a lényege, hogy fenntartható és apró viselkedésváltozásokra fókuszál. Fogg kutatásai során több, mint százezer embernek segített világszerte szokásokat építeni és fenntartani.
Tanítványainak (pl. Tristan Harris – Social Dilemma film) és a saját tanácsadó munkájának jelentős hatása van csaknem mindannyiunk életére (pl. az Instagram az általa kiadott stanfordi órai feladatból nőtte ki magát).
Mi is közvetlenül tőle tanultunk.
Több könyv szerzője, köztük a New York Times bestseller
Tiny Habits®: The Small Changes that Change Everything.
Mit nem csinálunk?
Nem adunk orvosi, fitnesz, étkezési, pénzügyi, nevelési stb. tanácsokat, mert ezekhez nem értünk.
Nem mondjuk meg milyen szokásokra van szükséged, mit akarj és mit ne, mert minden ember más, mindenkinek másra van szüksége, és ami valakinek működött, az egyáltalán nem biztos, hogy neked is fog.
Nincsenek kész receptek.
Ha úgy érezzük, hogy nem tudunk megfelelő megoldást ajánlani neked, megmondjuk.
Jó, akkor mit csinálunk?
Végigvezetünk egy tudományosan megalapozott szokásépítési folyamaton, amelynek a végére profin fogsz tudni új szokásokat bevezetni az életedbe.
Támogatunk minden lépésedben, hogy a más szakterületekről (orvosi, dietetikusi, edzői stb.) kapott tanácsokat minél hatékonyabban beépíthesd az életedbe.
Hitek és tévhitek
Bizonyára sokan vannak, akik valamelyik a népszerű hatékonyság-életmód-siker guru útmutatásai alapján megpróbáltak változtatni.
21 vagy 66 (vagy más mágikus számú) napig fogcsikorgatva „építették” az új szokásukat.
Azután amikor vége lett, akkor vége lett. Volt-nincs szokás...
„Ismétlés a tudás anyja.”
Ami igaz. A tudásra. A szokásokra sajnos nem.
Már egy alkalomtól is szokássá válhat valami, ugyanekkor akár százszori ismétlés sem biztos, hogy szokást alakít ki.
A neurobiologiai kutatások megmutatták, hogy a szokások kialakulásának nem az ismétlés, hanem a megfelelő pillanatban érkező dopaminlökés a feltétele.
Szokásépítő csomagok
Válaszd ki a hozzád legjobban illő csomagot!
Gyakori kérdések
A Tiny Habits® módszer, amelyet BJ Fogg PhD fejlesztett ki, a fenntartható viselkedésváltozás elérésére összpontosít apró, kezelhető lépések révén.
A lényege, hogy apró, "könnyű" szokásokat építünk, amiket szívesen csinálunk.
A szokástervezés személyre szabott útmutatást nyújt: segít azonosítani a törekvéseidet, létrehozni egy viselkedéstervet, és megtalálni a konkrét viselkedéseket, amik apró lépésekben elvezethetnek a törekvésed, céljaid eléréséhez.
A rendszeres követő ülések segítenek abban, hogy életben tartsd az új szokásaidat. Illetve, hogy szükség esetén módosítsd a tervet.
Az első ingyenes konzultáció során megbeszéljük az törekvéseidet, jelenlegi szokásaidat és kihívásaidat.
Röviden bemutatjuk a Tiny Habits® módszert és felvázoljuk, hogyan alkalmazható a te specifikus igényeidre.
Megbeszéljük, hogy valóban erre van-e szükséged.
70 perc.
Az új szokás kialakításának ideje egyénenként és a szokás összetettségétől függően változhat. A Tiny Habits® módszer a kis, következetes változtatásokra összpontosít, amelyek viszonylag rövid idő alatt fenntartható szokásokká válhatnak.
más szokásformáló technikákkal szemben?
A Tiny Habits® módszer egyedülálló, mert a nagyon kis, könnyen végrehajtható cselekvésekkel kezd, amelyek csökkentik a kudarc valószínűségét. Emellett olyan pozitív megerősítést is magában foglal, ami a szokásépítést élvezetessé és hatékonnyá teszi.
mint például a fogyás vagy a hatékonyság növelése?
Igen, a szokástervezés személyre szabott, és bármilyen területen alkalmazható mint például a fogyás, az egészség javítása, párkeresés és még sok minden más.
A kulcs az, hogy azonosítsuk a megfelelő apró szokásokat, amelyek összhangban vannak a törekvéseiddel, és beépítsük őket az életedbe.
A követő ülések általában heti vagy kétheti rendszerességgel vannak ütemezve, a szükségleteid és a haladásod függvényében.
Ezek az ülések lehetőséget biztosítanak a haladás áttekintésére, a kihívások kezelésére és a viselkedésterv módosítására.
Igen, kínálunk online és személyes konzultációt is (csomagtól függően).
Teljesen normális, ha kihívásokkal szembesülsz az új szokások kialakítása során.
Segítünk.
Az ülések során átbeszéljük a nehézségeidet, és közösen keresünk megoldást.
A Tiny Habits® módszer rugalmas és alkalmazkodik az igényeidhez.
Az induláshoz egyszerűen foglalj egy előzetes, ingyenes konzultációt
Vagy hívj fel bennünket (visszahívunk, ha éppen elfoglaltak vagyunk) vagy írj emailt.
Megbeszéljük a céljaidat és létrehozunk egyszemélyre szabott tervet a tartós viselkedésváltozás eléréséhez.
Van még kérdésed?
Írj nekünk!Alakíts át a szokásaidat, alakítsd át az életed!
Változtatni akarsz? Nagyszerű! Kérj időpontot -beszélgessünk róla!